Flow finden - Grenzen überwinden
Flow - das ist der Zustand, in dem alles mühelos wie von selbst passiert; du bist absolut konzentriert, im Tunnel und eins mit dem, was du gerade tust.
Flow - das ist der Zustand, in dem Bestleistungen passieren. Diese Bestleistungen passierne in Kunst, Wissenschaft oder auch im Sport. Flow bringt Ordnung ins Denken, Fühlen und Handeln - und das wird vom Körper mit einem optimalen Hormoncocktail belohnt.
Der Begriff wurde in den 1970er Jahren von dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi geprägt und beschreibt einen Zustand optimaler Leistungsfähigkeit, in dem Menschen sich vollkommen in einer Aktivität verlieren.
Was macht Flow so besonders?
Im Kern geht es darum, dass man sich während des Flows sowohl außergewöhnlich wohl als auch leistungsfähig fühlt.
Es ist ein Zustand, in dem Sorgen, Selbstkritik und andere störende Gedanken in den Hintergrund treten, was zu einer tiefen Versunkenheit in die aktuelle Tätigkeit führt.
Diese Versunkenheit ermöglicht es, Herausforderungen mit einer seltenen Mischung aus Leichtigkeit und Intensität zu begegnen.
Was passiert im Gehirn?
Neurowissenschaftlich betrachtet ist Flow ein faszinierendes Phänomen.
Es ist gekennzeichnet durch das, was als "transiente Hypofrontalität" bekannt ist – eine vorübergehende Reduzierung der Aktivität im präfrontalen Kortex, dem Bereich des Gehirns, der für höhere kognitive Funktionen wie Planung, Selbstreflexion und bewusste Entscheidungsfindung verantwortlich ist.
Diese Reduzierung führt zu einem Verlust des Zeitgefühls, einer Verringerung der Selbstbewusstheit und einer gesteigerten Fähigkeit, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren.
Oder auch kurz gesagt: der oft störende innere Dialog wird leiser.
Zusätzlich wird im Flow-Zustand eine einzigartige Kombination von Neurochemikalien freigesetzt, darunter Dopamin, Norepinephrin, Endorphine, Anandamid und Serotonin.
Diese Mischung wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus, verbessert die Aufmerksamkeit, beschleunigt die Reaktionszeiten und fördert die Kreativität.
Interessanterweise zeigen sich im Flow auch spezifische Muster in der elektrischen Aktivität des Gehirns, insbesondere eine Verschiebung zu Theta- und Alpha-Gehirnwellen, die mit Entspannung, Kreativität und Intuition in Verbindung gebracht werden.
Flow und Höchstleistungen
Die Verbindung zwischen Flow und Höchstleistung ist unverkennbar.
In Zuständen des Flows erreichen Menschen oft Leistungen, die sonst außerhalb ihrer normalen Fähigkeiten liegen.
Dies wird nicht nur in körperlichen Disziplinen wie Sport sichtbar, sondern auch in kreativen und intellektuellen Unternehmungen.
Unternehmen und Bildungseinrichtungen erkennen zunehmend die Bedeutung des Flows für die Produktivität und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter bzw. Schüler.
Flow ist trainierbar
Flow ist wie ein Schmetterling: wenn man ihn unbedingt haben möchte, fliegt er weg, doch wenn die richtigen Voraussetzungen gegeben sind und man ihn nicht zwingt, kommt er freiwillig zu einem.
So scheu der Flow sein mag, so zuversichtlich ist die Lösung: Flow kann man trainieren.
Da Flow der Zustand der optimalen Erfahrung und der Bestleistung ist - und es ja genau das ist, was sich Sportler, Künstler und Unternehmer wünschen - ist er auch der zentrale Bestandteil meiner Workshops.
In den Workshops lernst du, wie du deine individuellen Flow-Blockaden reduzieren kannst. Du lernst, wie du dich besser und länger konzentrieren kannst, wie du konstruktive und kraftvolle Selbstgespräche führst, um optimale Leistung zu erbringen, oder wie du deine mentale Stärke aufbaust.
Das Rezept für deinen Flow ist genauso individuell wie du!
Die Basics lernst du in meinen Workshops; und wenn du weiter an deinem Flow arbeiten möchtest, können wir zusammen daran arbeiten.
Ralph
Mehr über die gemeinsame Zusammenarbeit erfährst du hier: https://www.ralphkurz.de/zusammenarbeit
Fazit
Zusammenfassend ist Flow ein Zustand, in dem das menschliche Potenzial seine volle Entfaltung findet.
Durch das Verständnis der zugrunde liegenden neurologischen Prozesse können wir Wege finden, diesen Zustand bewusst zu fördern, um sowohl individuelle als auch kollektive Spitzenleistungen zu erreichen.